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BEAUTY美體健康

壓力大就變胖？專家揭皮質醇增肥陷阱，5招改善秘訣讓妳掌握荷爾蒙、睡眠與情緒的黃金平衡

妳是否曾感到，當生活壓力排山倒海而來，體重也跟著失控？明明沒大吃大喝，小腹卻悄悄隆起，甚至連睡眠品質都變差？這不是妳的錯，而是體內的壓力荷爾蒙正在作祟！我們將深入解析壓力如何影響妳的身形，並提供5個黃金法則，讓妳從此掌握荷爾蒙、睡眠與情緒的平衡，輕...

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腸道專家揭6大腹脹原因+5招緩解技巧，讓妳擺脫「氣球寶寶」重回輕盈感

妳是否常常覺得肚子像吹氣球一樣鼓鼓的，不管怎麼穿衣服都覺得緊繃？這種 腹脹不只帶來外觀困擾，更可能暗示腸道健康出現失衡，事實上，腹脹和脹氣是許多人日常的困擾，背後原因卻往往比想像中複雜，我們將帶妳了解6個常見的腹脹原因，同時提供5個簡單有效的緩解方法...

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李周安《暴君的廚師》爆紅：俊秀外型+名品六塊肌掀熱議，腹部疤痕背後是捐肝救母的真實人生

韓劇《暴君的廚師》熱播中，李周安飾演的孔吉憑藉長髮俊秀的外型與靈巧身手，一登場便吸引眾人目光！戲裡他是帶著秘密、氣質如書生的戲子首領；戲外，他卻在IG上展現結實胸肌與六塊肌，與文雅氣質形成強烈反差；然而，觀眾也注意到他隱約可見的腹部疤痕，實際上並非...

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「487走路減肥法」：掌握4個走路技巧、每天8000步、堅持走7天，身體瘦一圈！

哈佛大學研究指出，每天快走至少30-60分鐘，8000-10000的步數，每小時可燃燒200-400大卡，還能幫助控制體重和提高代謝。

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不靠極端節食！《今際之國的闖關者》第三季土屋太鳳維持纖細體態秘訣：米飯+蔬果汁+蒸料理

在《今際之國的闖關者》第三季中飾演女主角的土屋太鳳不僅以強悍、堅毅的角色魅力引起注目，她在現實生活中也以健康、均衡的飲食哲學維持好身材，與其依靠極端節食，她更注重米飯、蔬果汁與低負擔料理的搭配，偶爾為角色挑戰短期控制，但日常始終回歸「可持續的飲食...

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《今際之國的闖關者3》山崎賢人：靠足球底子練出體態，動作戲全靠「這套」管理法！

Netflix熱播劇《今際之國的闖關者》第三季讓山崎賢人再次站上話題高峰，他不只用演技征服觀眾，體態管理更是焦點！從小學就愛踢足球的他，把敏捷、爆發力與協調性帶進劇中的動作需求，加上健身與飲食紀律，塑造出精實帥氣的身形，究竟他是如何維持如此強韌的體態？趕...

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膝蓋肉肉的好顯胖？專家親授有效運動+飲食技巧 緊緻膝蓋，讓腿部線條更修長！

明明體重不重，膝蓋肉肉的讓雙腿看起來臃腫、比例走樣，其實膝蓋周圍脂肪的堆積不僅和體脂有關，還涉及水腫、肌肉鬆弛、姿勢與年齡等多重因素，專家指出，局部減脂幾乎不可能，唯有透過「全身減脂+下肢雕塑+飲食管理」才能真正改善。

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覺得很鬱悶？專家推薦11招小確幸技巧：每天10分鐘激發快樂，改善情緒找回幸福感

總覺得日子過得很鬱悶嗎？其實幸福並不遙遠，心理專家指出，每天只要花10分鐘就能透過簡單的小習慣來調整心態，激發快樂、改善情緒；從寫感恩日記、與人建立微小連結，到親近自然、打造療癒的小角落…這些方法都能在忙碌生活中帶來更多小確幸！分享專家推薦的11招打造...

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健康編輯實測：把睡前滑手機換成10分鐘瑜珈，挑戰7天後身體的變化超乎想像！

睡前還在滑手機？根據研究，這個習慣會干擾褪黑激素分泌，讓妳更難入睡，生活健康編輯Georgia Brown決定親身實測：把原本的睡前滑手機，替換成10分鐘溫和的睡前瑜珈，持續一週後，她發現不再輾轉難眠、入睡時間縮短、睡眠品質也大幅提升了！這段實測或許能能成為妳告...

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比跑步更有效！NASA認證「彈跳床訓練」，10分鐘心肺效果勝過30分鐘慢跑，一起盡情釋放體內的跳跳虎吧！

跑著跑著開始嫌跑步枯燥、膝蓋又吃不消嗎？近期在TikTok爆紅的「彈跳床訓練」成了新一波的健身潮流，甚至連太空總署NASA的研究都表示：每天只需10分鐘彈跳，就能超越30分鐘慢跑的心肺效果！這種訓練不僅低衝擊、護關節，還能強化核心、改善平衡，好萊塢女星Eva Longo...

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43歲依然散發少年感！楊祐寧《灼灼韶華》聞知秋的精實體態秘訣養成術

在年代劇《灼灼韶華》中，楊祐寧飾演的「聞知秋」舉手投足都散發沉穩與氣場，除了演技上的加持，更多是來自於他長年維持的精實體態。今年43歲、身高180 公分、體重64公斤的他，依舊展現結實的線條與自信姿態，楊祐寧強調體態管理不是速成，而是「規律運動」與「均衡...

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最新研究：不必再追求1萬步！走7千步就能降低早死風險，專業醫師這樣建議！

妳是否也曾為了達到每日要走1萬步而感到壓力重重？其實這個數字源自於1960年代日本的行銷口號，並沒有實質的醫學根據，而最新研究顯示，每天走7千步就足以帶來顯著的健康效益，包括降低死亡風險及改善心血管疾病和情緒狀態。

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《赴山海》古力娜扎俠女體態管理公開：皮拉提斯＋清淡飲食，養成仙氣線條與力量感

在古裝武俠劇《赴山海》中，古力娜扎飾演的「蕭雪魚」以高冷俠氣與柔美仙姿驚豔登場！為了在高強度打戲與長時間拍攝中保持穩健的體態，古力娜扎多年來養成自律的體態管理習慣：從原本既有的舞蹈底子延伸出的柔韌訓練、到最愛的皮拉提斯與伸展拉筋，再加上清淡的均衡...

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《暴風圈》全智賢婆婆竟是《淚之女王》惡女「牟璱凞」！64歲李美淑健身房、高爾夫球、少肉多纖飲食打造凍齡女強人氣場

在熱播韓劇《暴風圈》中飾演全智賢婆婆的林玉善是現年64歲的實力派演員李美淑，她展現霸氣與沉著的財閥會長氣場，劇中俐落的身形透露著李美淑的好體態，她是如何維持的？答案不是極端節食，而是勤跑健身房、打高爾夫球、少肉多纖飲食，再加上日常活動量與正向心態，...

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比走路更有效？「側向彈力帶行走」英國美麗佳人編輯實測7天：喚醒臀中肌、提升膝髖穩定，簡直翹臀瘦腿神招

妳可能看過無數「走路健身」的相關文章，但最近有個效果很不錯的是側步運動，研究指出，這種側向移動不只是熱身，它能強化穩定肌群、改善平衡力，有時對臀部的刺激甚至比直線走路更強，尤其是「側向彈力帶行走」（Lateral Band Walks），它是居家就能完成的低衝擊臀...